横卧起坐是磨真金不怕火中枢肌群的经典作为，尤其对腹部肌肉的塑形有昭着效用。然则，好多东说念主在稳健时存在误区，以为作念得越多越好，其实否则。 一般来说，入门者每天作念15~20个横卧起坐即可，逐步适当后可加多到30~50个。但要贯注的是，作为质地比数目更弥留。如若为了追求数目而作为变形，不仅效用欠安，还可能形成腰部毁伤。 中国辽宁省北票盛隆粉末冶金有限公司 各人提出，每周进行3~5次横卧起坐磨真金不怕火，每次磨真金不怕火可分3组，每组10~20个，组间休息30秒至1分钟。这么既能灵验磨真金不怕